Ce sa faci sa slabesti dupa nastere. Ce era de facut?

Mihaela Călin Slăbitul după naștere ar trebui să fie un proces uşor, rapid şi fără prea mari dificultăţi, pentru că acum eşti mai activă ca niciodată — un copil poate fi foarte solicitant!

Prin urmare, după sarcină ar trebui să pierzi kilogramele în plus fără dietă, şi totuşi asta nu se întâmplă. Află de ce este atât de greu să slăbeşti după naştere. Dacă te gândeşti că trebuie să mergi de 3 ori pe săptămână la sală, ceea ce este destul de dificil ţinând cont de nevoile copilului, sau să ţii o dietă strictă, iarăşi foarte greu de pus în practică, te înşeli.

• Slabire in timpul alaptarii
• Reteta de slabit rapida cu supa de varza
• Sportul după cezariană: cum am slăbit 13 kilograme – eurosibiu.ro
• Scaderea in greutate dupa nastere | eurosibiu.ro
• Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
• De ce este atât de greu slăbitul după naştere - Totul Despre Mame
• 5 trucuri prin care slabesti rapid dupa sarcina

Paige van der Pligt, cercetător la Centrul de Cercetare a Activităţii Fizice şi Nutriţiei de la Universitatea Deakin din Australia precizează că atât nutriţia, cât şi activitatea fizică joacă un rol important în procesul de scădere a greutăţii pentru oricine încearcă să piardă în greutate. Slăbitul după naștere impune respectarea unor reguli Iar pentru femeile care cafea verde de slabit născut recent acest lucru nu este deloc diferit.

Cercetătoarea australiană a subliniat că dieta şi exerciţiile fizice nu înseamnă că proaspetele mămici trebuie să recurgă la o dietă extremă sau să înceapă antrenamentele pentru un maraton. Câteva mici schimbări pot fi utile pentru pierderea kilogramelor acumulate în timpul sarcinii. Vezi mai jos de ce este atât de greu să slăbeşti după naştere şi cum poţi schimba acest lucru.

Sfaturi pentru silueta ta

Încearcă să dormi mai mult! După naştere, te poţi simţi copleşită, bebeluşul are nevoie de tine în permanenţă. Ca urmare dormi puţinmănânci în grabă şi la ore diferite. În cazul oamenilor care dorm puţin, hormonii responsabili cu senzaţia de foame nu mai funcţionează corect, iar ei mănâncă din ce în ce mai des, preferând gustările dulci.

După ce sa faci sa slabesti dupa nastere câteva luni, după ce te-ai obişnuit cu bebeluşul şi el are deja un program bine stabilit, încearcă să adopţi şi tu un stil de viaţă mai ordonat. Încearcă să dormi, atunci când doarme şi el şi roagă pe cineva din familie să te ajute la curăţenie, dacă aceasta este grija ta.

Slăbitul după naștere: mănâncă la aceleaşi ore!

Încearcă să dormi mai mult!

Probabil că şi tu, ca multe alte mămici, încerci să ţii o dietă dupa naştere. Eşti foarte atentă la calorii, dar, de multe ori, sfârşeşti prin a mânca resturile pasate ale unui piure pentru bebeluşi.

Iar în timpul unei plimbări prin parc mănânci o banană şi câţiva biscuiţi, bineînţeles între mese. Dacă încerci să slăbeşti trebuie să încerci să respecţi cea mai importantă regulă pentru pierderea în greutate — 5 mese pe zi, la ore fixe.

Probabil că la început o să-ţi fie mai greu, dar, dacă îţi faci un program şi un meniu dinainte, vei reuşi. Fă sport zilnic!

Secretul pentru a pierde din kilogramele în plus nu este să mergi la sala de două ori pe săptămână şi să faci câte două ore de activitate intensă. Important este să faci zilnic puţină mişcare, 10 minute sunt suficiente. Chiar şi când ce sa faci sa slabesti dupa nastere în parc cu căruciorul poţi să faci puţin sport, dacă adopţi un mers mai alert timp de 10 minute.

Iar în casă, exerciţiile de stretching şi yoga sunt cele mai indicate. Dacă ți s-a părut interesant acest articol despre slăbitul după naștere, îți recomandăm să citești și:.