Program sala pentru slabit barbati

Slabeste si tonifiaza-te cu un antrenament perfect pentru acasa, cu Andrei -- BUILDYOURSELF

Ramat cu banda elastica - 20 repetari 5. Flotari inverse la canapea - 20 repetari 6.

Rutină de antrenament Myprotein pentru bărbați

Flexii din picioare cu banda - 20 repetari Stretching de final program sala pentru slabit barbati 10 min Articol si program de antrenamente pentru acasa realizate de antrenor fitness Sergiu Hodarlan Antrenament acasa cu Andrei Avand in vedere ca salile de sport sunt inchise momentan, putem executa acasa diferite antrenamente ce ne vor ajuta sa ne pastram atat tonusul muscular, cat si sanatatea cardio-vasculara.

Va recomand antrenamentele functionale.

January 15, Se spune că mușchii se cresc 30 la sută la sală și 70 la sută în farfurie. Cu alte cuvinte, fără o alimentație corectă, eforturile tale de a face sport cu regularitate s-ar putea să fie inutile.

Aceste antrenamente se pot executa foarte bine doar cu propria greutate a corpului. De obicei, se executa un numar de 3, 4 sau chiar mai multe exercitii legate, dupa care se face o scurta pauza.

• Pentru a obține rezultate vizibile, urmați ghidul!
• Autohipnoza pentru slabit

Apoi se repeta acest ciclu in 3 sau 4 serii. Va dau un exemplu cu 4 exercitii mai simple: Incepeti cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, apoi un minut de plank si, in final, 20 de abdomene.

Ambele detaliaza pas-cu-pas pe zile cele mai bune antrenamente metabolice de forta si sunt dovedite sa functioneze excelent pentru sute de barbati si femei din toata tara. Acest efectul numit EPOC despre care iti vorbeam si mai sus e motivul pentru care HIIT-ul arde mai multe grasimi decat antrenamentul in ritm constant, chiar daca dureaza mult mai putin. Cu cat mai mult? Greu de spus in toate cazurile.

Flotarile sa fie cu priza palmelor mai lata decat latimea umerilor. Daca nu reusiti sa le faceti cu picioarele intinse, va recomand de pe genunchi.

Sunt mai usor de executat. La genuflexiuni, priza sa fie mai larga decat nivelul umerilor, cu varfurile talpilor in afara si cu bratele intinse in fata.

Daca vi se pare prea usor, puteti tine in maini un flacon cu apa. Abdomenele pot fi facute fie pentru partea superioara a abdomenului, fie pentru partea inferioara a acestuia.

Pentru partea superioara, putem face ridicari program sala pentru slabit barbati trunchi, crunch-uri. Pentru partea inferioara, intinsi pe spate cu palmele regim de slabire hipocaloric sub sezut pentru o mai buna stabilitate, putem face ridicari de picioare sau forfecari.

Asadar, incepem cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, un minut de plank si, in final, 20 de abdomene fara pauza intre ele.

Aceasta este o serie, urmata de o scurta pauza pentru a ne recapata suflarea. Apoi reluam seria cu cele 4 exercitii in total de 4 ori.

1. 10 sfaturi care te ajuta sa slabesti la sala de sport
2. Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată bărbaților pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!
3. Program de antrenamente video acasa + sala, cu sau fara echipament de culturism
4. Я грохнулся на землю - такова цена, которую приходится платить добрым самаритянам.

Acesta este doar un exemplu simplu, dar voi puteti folosi internetul program sala pentru slabit barbati sursa pentru antrenamente functionale si veti gasi o sumedenie de exercitii, de la cele simple la exercitii mai solicitante.

Nu uitati sa va hidratati corespunzator intre serii si, daca vorbim de hidratare, vreau sa va reamintesc ca alimentatia trebuie sa fie cea potrivita, chiar daca antrenamentele sunt desfasurate in casa si nu mai mergem o perioada la sala.

Nimeni nu ne poate opri sa ne hranim corespunzator. Nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa ne antrenam, sa ne odihnim si sa mancam corespunzator!

Articol si program de antrenamente pentru acasa realizate de antrenor fitness Andrei Nilgesz Gaseste programul care ti se potriveste cel mai bine! Indiferent de obiectivele pe care le ai in prezent slabire, definire, densitate, crestere in masa musculara si greutateiti punem la dispozitie programe de antrenament, nutritie si suplimente nutritive perfecte pentru tine! Programele sunt alcatuite de experti in domeniul fitness-culturism.

Sfaturi Decathlon, articole și informații din domeniul sportiv

Daca nu stii ce suplimente nutritive sunt adecvate obiectivelor pe care le ai sau ai nevoie de ajutor pentru a alege programele de antrenament si de nutritie pe care sa le urmezi, Megaproteine iti ofera consultanta gratuita. Ne poti scrie un email pe info megaproteine.

Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti. Vrei sa slabesti sanatos? Daca da, atunci ramai in continuare alaturi de mine, fiindca vei descoperi ce te opreste defapt cand vrei sa dai jos kg nedorite. Hai sa vedem ce se intampla defapt, care este cea mai mare greseala pe care multi dintre noi o facem si cum putem remedia acest lucru fara prea mult efort. Ce beneficii ai daca mergi la sala de fitness?

Suntem aici pentru tine! Megaproteine sustine performanta!