Bine ați venit la Scribd!

Slabeste sanatos cu dieta south beach, Dieta South Beach | Dieta Personală - Slăbire sănătoasă!

Bazata pe principii similare cu multe alte diete Dieta Atkins, Dieta Dukandieta proteicaDieta South Beach restrictioneaza aportul de carbohidrati, in prima faza, pentru a accelera procesul de slabire, permitandu-ti apoi consumul de carbohidrati buni, cu indice glicemic scazut.

slabeste sanatos cu dieta south beach

In primele doua saptamani slabeste sanatos cu dieta south beach dietei, vei descoperi un nou stil de viata.

Fie ca vrei sa dai cateva kilograme jos, fie ca vrei sa iti schimbi alimentatia sau sa iti schimbi total look-ul, acesta este un mod delicios si realist de a incepe sa dai jos acele kilograme in plus.

Dieta South Beach

Cu alte cuvinte, daca vrei sa tii aceasta dieta va trebui sa iti iei adio de la paste, paine, orez, cereale, cartofi, morcovi, porumb si fructe pentru primele doua saptamani. Chiar si ulterior, consumul acestor alimente este foarte putin indicat, ele fiind permise numai foarte rar, in combinatii si proportii bine documentate.

slabeste sanatos cu dieta south beach

Diferenta fata de Dieta Atkins se reduce, de fapt, la slabeste sanatos cu dieta south beach elemente foarte importante — eliminarea grasimilor saturate si ce este bun pentru slabit legumelor — Grasimile saturate — acestea sunt limitate sau excluse in aceast regim, fiind incurajat consumul de proteine slabe, sanatoase — Carbohidratii — In timp ce Atkins ii exclude complet in prima faza si ulterior te pune sa calculezi gramele de carbohidrati, incurajeaza consumul carbohidratilor cu continut mic de zaharuri, aceia care nu iti provoaca cresteri bruste ale nivelului de zahar din sange, permitand cantitati importante de legume, in faza de slabire accelerata De aceea, Agatston este de parere ca dieta sa nu poate fi catalogata ca low-carb, precum cea a medicului Atkins.

Rezultatele la care te poti astepta Asemenea tuturor dietelor bogate in proteine si cu un continut scazut de carbohidrati, South Beach, tinuta corect, iti asigura o slabire rapida in prima perioada de doua saptamani poti slabi pana la 7 kilograme si un proces mai lent de slabire ulterior — asa acum este si sanatos aproximativ kilograme pe saptamana.

Procesul de slabire din aceasta faza nu este brusc si nu depaseste cu nimic recomandarile doctorilor nutritionisti.

» SLABESTE SANATOS CU DIETA SOUTH BEACH de DR. ARTHUR AGATSTON

Avantaje Dieta iti promite rezultate rapide vei slabi pana la 7 kilograme in prima faza de 14 zile a dietei fara sa te infometezi si mancand sanatos. Eliminarea alimentelor cu grasimi saturate reprezinta o imbunatatire esentiala slabeste sanatos cu dieta south beach de Slabeste sanatos cu dieta south beach Atkins si te protejeaza de nenumarate boli, precum cele de inima sau cardio-vasculare. Mai mult de atat, Dieta South Beach te invata combinatiile corecte de alimente si te educa pentru a avea un stil de viata sanatos, pe termen lung.

Dezavantaje Este posibil sa nu fii dispusa sa renunti la toate micile placeri, lucru dieta oana in prima perioada a regimului, dar acesta reprezinta un inconvenient minor, comparativ cu alte diete.

Dieta South Beach – sau cum să treci la un stil de viață sănătos și să slăbești fără efectul yo-yo

Sfatul nostru: Incearca Este un regim sanatos si usor de urmat, mai ales in conditiile in care poti sa mananci in cantitatea pe care o doresti, fara a suferi de foame.

Alimente interzise In primele 14 zile ale dietei South Beach nu vei mai manca paine, orez, cartofi, paste sau fructe! Inainte de a intra in panica trebuie sa-ti spun ca ele vor reintra in alimentatia ta imediat ce prima faza a dietei South Beach se va incheia.

Deasemenea, sunt interzise bomboanele, prajiturile, inghetata, zaharul si alcoolul de orice tip.

Slăbește sănătos pe termen lung cu dieta South Beach! - Farmacia DONA

Alimente permise Alimentatia ta va consta in portii normale de carne si fructe de mare. Te vei bucura de savoarea legumelor, a branzeturilor si a nucilor.

Daca esti obsedata de kilogramele in plus si nu stii ce sa mai faci, incearca dieta South Beach. Nu este un regim drastic, vei reusi sa slabesti pana la sapte kilograme in primele doua saptamani si, cel mai important, vei castiga un plus de sanatate!

Vei avea trei mese zilnice echilibrate care iti vor satisface foamea si te vor invata sa mananci mai sanatos, pe termen lung. Te va educa sa iti invingi poftele, permitandu-ti totusi din cand in cand o gustare, un desert sau un pahar de vin odata ce ai terminat cu faza initiala, de 14 zile.

Ai voie carne slaba de preferinta pui, peste sau curcan — fara carne de vitalegume si salate cate doresti excluzand legumele interzisenuci, branza degresata si oua, tofu. Nu ai voie sa te atingi de paine, cartofi, orez, paste, produse de patiserie, zahar, fructe si alcool! Mai mult, iti sunt interzise si sunca, laptele, carnea de vita si iaurtul.

slabeste sanatos cu dieta south beach

Primele doua zile iti vor parea de netrecut, insa odata trecuta de ele vei descoperi o dieta usor de urmat, cu rezultate peste asteptari. E foarte important sa mananci un mic-dejun sanatos si satios, pentru ca astfel scad sansele sa ti se faca pofta de carbohidrati nesanatosi la pranz.

Pregateste-te sa iei o gustare pe la si inca una dupa-amiaza, chiar daca nu ai senzatia de foame — important e sa mentii organismul intr-o stare de echilibru.

Si nici in grasimi. Pe parcursul a trei faze, dieta South Beach va invata sa consumati carbohidratii potriviti si grasimile potrivite, si va permite sa traiti foarte bine fara acei carbohidrati si grasimi daunatoare. Ca urmare, veti deveni mai sanatos si veti slabi intre 4 si 7 kilograme in numai doua saptamani. Iata cum veti proceda: Veti manca portii normale de carne de pui, curcan, peste si fructe de mare; Veti manca legume din plin, oua, branza, nuci; Veti manca salate cu sos din ulei natural de masline; Veti lua trei mese echilibrate pe zi si va depinde numai de dumneavoastra sa mancati in asa fel incat sa va potoliti foamea; Veti bea apa, plus cafea sau ceai, daca doriti; Nimic nu submineaza mai mult o cura de slabire decat senzatia suparatoare ca nu te-ai saturat.

Se recomanda sa mananci desert, daca iti este pofta de ceva dulce — insa de preferinta un desert gelatinos fara zahar sau o crema pe baza de urda. Agatston este de parare insa ca 14 zile sunt exact cat are corpul tau nevoie, mai ales pentru ca e o faza prea stricta, al carei scop principal este sa anuleze pofta de dulciuri si fainoase si sa impulsioneze procesul de slabire.

slabeste sanatos cu dieta south beach

In aceasta a 2-a faza vei incepe sa reintroduci carbohidratii in alimentatie, si vei avea voie sa mananci si fructe. Poti incepe sa mananci intai cereale integrale, apoi paine neagra, insa treptat si cu atentie, ca sa eviti dezechilibrarea metabolismului pe care abia ai inceput sa il controlezi.

Slăbește sănătos pe termen lung cu dieta South Beach!

Este bine sa mananci si fructe recomandate sunt fructele cu coaja, care contin fibre ce ajuta digestia si instaurarea senzatiei de satietateinsa acestea nu ar trebui consumate la micul-dejun, pentru ca fructoza din ele poate creste secretia de insulina, ceea ce duce la aparitia senzatiei de foame.

Faza a doua poate dura oricat, de la trei saptamani la opt luni — pana cand vei ajunge la greutatea ta ideala. In principiu, faza a treia inseamna sa mananci sanatos, dupa regulile pe care le-ai invatat deja — insa ai voie si sa trisezi din cand in cand.

Slăbește sănătos pe termen lung cu dieta South Beach! Însă acest lucru se realizează prin restricții alimentare uneori extreme, creând dezechilibre și efectul de yo-yo imediat după renunțarea la dietă.

Adica n-o sa fie sfarsitul lumii daca mai mananci o pizza cu aluat din faina alba sau bei un suc, atata vreme cat nu iti faci din asta un obicei. South Beach este un regim sanatos si usor de urmat, mai ales in conditiile in care poti sa mananci pana te saturi. De fapt nu-i chiar o dieta, mai degraba un stil de viata.

slabeste sanatos cu dieta south beach

Te-ai convins?