Dieta de slabit dukan originala

Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.

Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este. Nu se bazeaza pe limitarea sau cantarirea portiilor, ci este o dieta disociata, care limiteaza anumite combinatii sau alimente.

A fost creată de Pierre Dukan, un medic francez specializat în dietele de slăbit. Dukan a creat dieta îninspirat de un pacient obez care a afirmat că poate renunța la orice aliment pentru a slăbi, mai puțin la carne.

Ce este dieta Dukan?

După ce, de-a lungul anilor, dieta de slabit dukan originala observat pe mulți pacienți că dieta sa funcționează, medicul a publicat cartea Dieta Dukan, în anul Cartea a apărut în 32 de țări și a devenit în scurt timp un bestseller. Dieta Dukan, prin perspectiva faptului că este bogată în proteine, are numeroase puncte comune cu regimul Atkins și cu dietele disociate.

Principiile de funcționare ale dietei Dukan Nu există cercetări extinse care să explice clar principiile de funcționare ale dietei Dukan. Însă, conținutul ridicat de proteine poate explica în bună măsură beneficiile dietei pentru scăderea în greutate. Aportul crescut de proteine poate menține rata metabolică ridicată, reduce senzația de foame și poate proteja masa musculară în timpul restricției calorice.

Totodată, datorită acestui consum ridicat de alimente proteice, poate exista un efect similar dieta de slabit dukan originala al regimurilor disociate. Consumul aceluiași tip de alimente determină reducerea aportului caloric ca urmare a monotoniei.

Apoi, ea presupune patru faze. Cele patru faze din care este constituită dieta Dukan sunt: Faza de atac zile : presupune consumul exclusiv de proteine și de 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi.

Mihai Neagu - Medic Nutritionist Tot ce trebuie sa stii despre Dieta Dukan Exista o varietate de motive pentru care este indicat sa facem miscare in fiecare zi, insa, deseori aceasta miscare, pentru a avea rezultatele mult dorite si din punct de vedere estetic, trebuie sa fie acompaniata de o dieta sanatoasa. Fie ca dorim sa crestem in masa musculara, sa ne tonifiem sau doar sa pierdem in greutate, trebuie sa fim atenti la nutritia noastra. In cele ce urmeaza, vom descoperi principiile din dieta Dukan si daca este sau nu potrivita pentru scopurile noastre. Pierre Dukan Pierre Dukan este un doctor si medic nutritionist francez, creator al dietei Dukan.

Faza de croazieră luni : presupune alternarea unei zile în care se consumă exclusiv proteine cu o zi în care se consumă proteine și vegetale non-amidonoase. Se consumă și 2 lingurițe de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

• Dieta Dukan - reguli, retete - Viata sanatoasa
• Cura de slabire cu apa si castraveti
• Retete de mancare sanatoasa pentru slabit
• Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi.
• Dieta Dukan este un regim de slăbire care promite scăderea a câtorva centimetri din talie și din greutate într-un timp relativ scurt.
• Dieta Dukan ➡ informatii, alimente permise, avantaje si riscuri

Faza de consolidare 5 zile pentru fiecare 0,5 kg pierdute în timpul primelor două faze : presupune consumul nelimitat de proteine și vegetale, a unor alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, o zi doar de proteine pe săptămână și 2,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Faza de stabilizare pe termen nedefinit : se urmează regulile din faza de consolidare dar cu mai puțină strictețe, observându-se dacă greutatea rămâne stabilă.

Cantitate de tărâțe de ovăz crește la 3 lingurițe pe zi.

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta. Autor: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie. A fost testată și de Kate Middleton înainte de nunta cu prințul William, iar modelul Gisele Bündchen, precum și cântăreața Jennifer Lopez au încercat-o pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Ce promite dieta Dukan?

Faza 1 în dieta Dukan Prima fază din dieta Dukan se bazează pe alimente bogate în proteine plus alte câteva care aduc foarte puține calorii. Sunt recomandate: Carnea de porc cea mai puțin grasă Carnea de vită Carnea de pui fără piele Ficatul, rinichii și limba Peștele și fructele de mare Ouăle Lactatele cu puține grăsimi iaurt, lapte, brânză cottage, ricotta Tofu și tempeh Cel puțin 1,5 litri de apă pe zi 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Îndulcitori artificiali, tăiței shirataki, gelatină dietetică Cantități mici de suc de lămâie și murături 1 linguriță de ulei pentru ungerea tigăilor Faza 2 în dieta Dukan În prima zi din faza 2 a dietei sunt restricționate alimentele din faza de atac.

În ziua a doua sunt permise alături de următoarele vegetale: Spanac, kale, salată verde Broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles Ardei gras.