Cum sa slabesti sanatos: 12 sfaturi nutritionale pe care ar fi bine sa le urmezi

Sfaturi nutritionale pentru slabit

dieta fix la fix meniu pe zile

Pagina principala 3 sfaturi nutriționale pentru a slăbi Deci, aflați cum o echipă de profesioniști alpinismul vă poate ajuta să progresați. Fie că este să slăbim, să fim sănătoși sau să ne îmbunătățim performanța fizică, mâncarea este cheia numărul unu.

Pentru aceasta, auzim peste tot că trebuie să mâncăm sănătos sau să mâncăm echilibrat. Dar știm cu adevărat ce înseamnă? Foarte des, nu.

slabire dupa 50 ani

De fapt, problema, este pentru că știm foarte puțin despre nutriție și nu știm cum sau ce să mâncăm. Nu că acest lucru este voluntar, departe de el. Una, societatea noastră nu ne-a oferit educația respectivă. Doi, ni se spune totul și opusul său. Și din trei și cel mai răutrăim într-o lume alimentară în care fals premium. Dar asta cu greu ne dăm seama. Mancarea nedorita ne invadeaza. Și nu vorbesc doar despre fast-food.

Sfaturi nutritionale pentru slabit este că, pe măsură ce am crescut cu obiceiurile noastre, nu diferențiem, sau nu mai, mâncarea reală de cea falsă.

sucuri de fructe slabit

Și asta, știm prea puțin. François mă lasă să vorbesc pe blogul său mulțumesc François! Pentru că m-a informat despre interesul pe care îl aveți voi, alpiniștii pierdere în greutate în practica ta de alpinism. Cu cât ești mai ușor, cu atât urci mai bine.

Are sens atunci când sfidează gravitația. Însă putere este la fel de important. Și mai important. Pentru a fi mai puternic, mai eficient, pentru a facilita recuperarea și a evita rănile, trebuie să vă asigurați corpul energie bună. Și asta trece prin dumneavoastră farfurie.

clinica slabit

Fie că scopul tău este să slăbești pentru că ai nevoie de el, fie că vrei să câștigi putere, vei avea nevoie, indiferent de sfaturi nutritionale pentru slabit, adopta o dieta buna. Pentru a face acest lucru, nimic foarte complicat. Pierderea în greutate nu mai este un puzzle imposibil. Totul este în logică. Uitați imediat de diete, soluții miraculoase, torturi și companie.

Pentru a rămâne în formă pe termen lung, trebuie pur și simplu mânca!

cum a slabit andra

Dar tot trebuie să știi cum și ce să mănânci. Iată ce vă explic în acest sfaturi nutritionale pentru slabit. Ceea ce am descoperit și descopăr în continuare despre alimente de peste un an, care mi-a permis să slăbesc în mod natural, continuând să mă mulțumească. Nu mânca mai puțin.

Slăbește sănătos: 20 sfaturi nutriționale esențiale

Mănâncă mai bine. De fapt, este foarte simplu: trebuie să sfaturi nutritionale pentru slabit Adevărat. Adică mănâncă mâncare adevărată. Oricât de surprinzător și deranjant pare De fapt, majoritatea produselor pe care le găsiți în supermarket sunt false.

Acestea sunt produse fabricate de industriași și nu produse ale naturii. Sfaturi nutritionale pentru slabit puțin produsul final. Printre acestea, găsim cărnuri sărate, nuci sărate, conserve de pește sau conserve de fructe și legume.

Aceste alimente trec, de asemenea, prin procese de transformare variat. Un amestec toxic bun! Scopul este de a avea alimente gata de consum și foarte atractive și captivante din sfaturi nutritionale pentru slabit de vedere gustativ. Printre acestea găsim: mese gata pentru încălzire, supe, sosuri, pâine sandwich, cereale pentru micul dejun, chipsuri, sucuri de fructe, sucuri și, bineînțeles, toate prăjiturile, prăjiturile și dulciurile printre altele.

Evident și în mod surprinzător, există și mâncăruri de tip fast-food. Aceste produse, în special ultraprelucrate, nu sunt nu sau nu foarte nutritiv și în plus, sunt foarte bogat în calorii. Știți raportul dintre caloriile ingerate și caloriile consumate? Corpul tău arde calorii tot timpul, chiar și în repaus, deoarece are nevoie de energie pentru a funcționa corect.

Această energie o extrage din caloriile alimentelor pe care le consumați. Când te antrenezi, mușchii tăi au nevoie de mai multă energie. Drept urmare, corpul tău arde și mai multe calorii pentru a le furniza.

Dar dacă îi oferi corpului tău mai multe calorii decât arde, în mod logic, caloriile suplimentare vor fi stocate ca grăsimi. Deci trebuie sfaturi nutritionale pentru slabit mâncăm mai putine calorii centru de detoxifiere si slabire ceea ce cheltuiți.

Nu înseamnă să mănânci mai puțin!

reteta balerina de slabit tatoiu

Mai degrabă, de mananca mai bine! Doar schimbându-vă dieta de la produse industriale la produse crude și reale, veți mânca mai puține calorii, deoarece, în general, alimentele reale sunt mai mici în calorii decât produsele industriale. Cu alimente adevărate, îți oferi corpului tău combustibilul și instrumentele potrivite pentru a fi într-o formă excelentă.

Uităm de zahăr Începem să vorbim despre asta încet în mass-media. Zahărul alb și derivații săi trebuie evitat pe cât posibil dacă doriți să slăbiți, sfaturi nutritionale pentru slabit și să vă păstrați sănătatea.

Am tăiat zahărul din dietă când am aflat nu cu mult timp în urmă că el este cel mai rău tip responsabil de kilogramele mele în plus.

De îndată ce am încetat să-l consum, primele sfaturi nutritionale pentru slabit au apărut foarte repede. A fost o revelație. Acesta este motivul pentru care am creat blogul meu Sugar Free Please, pentru că am vrut să împărtășesc constatările mele și să strig cu voce tare că ne-am înșelat tot timpul. Pentru a slăbi, trebuie doar să mănânci! Dar să mănânc lucruri reale! Oamenii de știință au dovedit în cele din urmă: Grăsimea, care s-a subliniat atât de mult, nu este în cele din urmă vinovată.

Inamicul nostru este zahărul, indiferent dacă ne place sau nu. Dar să știți că zahărul nu ne face doar ingrasa.

Sfaturi pentru a slabi sanatos

De asemenea, ne poate face bolnav depresie, diabet, colesterol, cancer etc. Dar de ce este atât de rău? Zaharul alb este practic o substanță naturală, deoarece provine dintr-o plantă sfeclă de zahăr sau trestie de zahăr.

Cu excepția faptului că bărbații au avut ideea bună de a nu sfaturi nutritionale pentru slabit păstra așa cum este. Odată ce îl extrag, îl transformă prin purificare și rafinare pentru zahăr din trestie de zahărceea ce îl face să-și piardă toți nutrienții.

De ce facem asta, îmi veți sfaturi nutritionale pentru slabit Deoarece zahărul integral, cu toți nutrienții săi, are un gust puternic. Zahărul alb, pe de altă parte, are un gust neutru, deci nu interferează cu gustul shake-uri de slabit pret la care se adaugă. Îi aduce pur și simplu acea aromă dulce pe care cu toții o iubim mai mult sau mai puțin. În momentul primelor transformări, desigur, nu știam daunele pe care zahărul le-ar putea provoca corpului nostru.

Astăzi, știm, zahărul alb nu este altceva decât o substanță complet pură și denaturată, care nu ne aduce nimic, în afară de plăcere și grăsime! Iar corpului nostru nu-i place. Iar una dintre marile griji ale timpurilor moderne este că zahărul este peste tot.

După cum sa menționat mai sus, majoritatea produselor industriale conțin zahăr adăugat. Chiar și produse sărate pe care nu le-ați suspecta: mezeluri, pepite de pui, cordon bleu, pizza, muștar sau chiar legume fierte! Aruncați o privire la etichetele nutriționale și listele de ingrediente ale produselor dvs. Vei vedea asta pe cât de absurd pare, zahărul este peste tot.

Dietă și Sport / Dietă și nutriție

Desigur și, din fericire, nu toate produsele industriale sunt rele. Există unele care sunt acceptabile. Depinde de dvs. Nu vă faceți griji, veți putea repede să faceți diferența dintre adevărat și fals și veți ști ce să mâncați și ce să evitați. Deci, ce să mănânci? Exact opusul a ceea ce am vorbit până acum! Pur și simplu tot ce vine din natură și pe care nu l-am atins. Adică alimente care au fost modificate, dar numai fizic.

De exemplu, făina integrală, care este doar suma boabelor zdrobite. Există, de asemenea, alimente precum pastele, care sunt făcute din alimente naturale pe care le avem asamblate.

La fel ca zahărul alb, și-au pierdut nutrienții. Pentru a practica alpinismul eficient, aveți nevoie glucide. Carbohidrații sunt zaharuri.

Ei sunt cei care îți vor oferi toată energia de care ai nevoie. Dar, veți înțelege, nu sunt zaharurile așa cum le cunoaștem noi dulciuri, bomboane de ciocolată, etc De asemenea, ai nevoie proteină, în special pentru ca mușchii să fie reconstruiți după exerciții. Proteinele se găsesc în principal în carne roșie și albă, ouă și pește. Dar și în plante precum tofu, soia, nuci, quinoa, Aveți grijă, totuși, la sfaturi nutritionale pentru slabit roșie bogată în grăsimi rele, grăsime dăunătoare sănătății, mai ales dacă este consumată în cantități mari.

Carnea albă conține mai puțin, așa că preferați aceasta.

Invata sa slabesti corect

Am menționat-o mai sus, contrar credinței populare, puteți mânca lipide grăsimi nicio problemă. Este chiar foarte bun pentru sănătatea ta. Dar cu condiția de a favoriza în schimb grăsimea bună ca cea găsită în plante: Avocado, ulei de măsline, nuci, alune, arahide, fistic, migdale Peștele este foarte bogat în omega 3, care sunt grăsimi esențiale și foarte interesante pentru a evita leziunile.

Referitor la lactate, Până în prezent, opiniile diferă încă despre ele.

Dietă şi slăbire Sănătate În ultimii 20 de ani, porțiile de mâncare au crescut într-un mod dramatic. Odată cu ele, a crescut și greutatea consumatorilor. În continuare, îți vom oferi câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să ții diete și fără să forțezi inutil organismul.

Conțin grăsimi rele în special produse întregidar și pline de substanțe nutritive bune. A consuma dar cu moderatie. Mânca un maxim de fructe și legume care sunt pline de antioxidanți. Legumele sunt aliați excelenți pentru sănătate și slăbire pe care îi puteți mânca fără nici o teamă sau restricție. Nu te priva mai ales. Și în cele din urmă, bea, bea și bea apa toată ziua. Mai ales înainte, în timpul și după antrenament, deoarece pierzi mult din cauza efortului.

Apa este cel mai bun aliat al tău pentru hidratare și sănătate. Este o nevoie vitală. În plus, consumul de multă apă îți mărește metabolismul, adică arderea grăsimilor. Prin urmare, apa este și aliatul tău de slăbire. În concluzie… Trebuie să uiți de toate obiceiurile tale bune sau mai degrabă rele vechi și evita cu orice preț orice industrial. Așa că vei înțelege, dacă tot ceea ce este pregătit este rău, va trebui să faci totul singur sau aproape!

Dacă nu sunteți obișnuiți să gătiți, va fi nevoie de puțină învățare, timp și organizare. Dar nimic prea rău, nu vă faceți griji.