Faza de Atac | RETETE DUKAN

Dieta dukan atacul, Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă? Ei bine, în ciuda altor diete cu număr fix de zile, dieta Dukan propune un program flexibil, adaptat nevoilor dumneavoastră. Astfel, în funcţie de numărul de kilograme nedorite, de vârstă, înălţime, numărul de sarcini avute şi numărul de diete precedente urmate, veţi putea stabili durata etapei de atac.

Înainte de începerea oricărei diete- nu numai a dietei Dukan, este important să vă aflaţi procentul de grăsime din corp.

Simplu, nu?! Atentie sa nu fie prea lung atacul. Fa testul dukan sau citeste durata atacului aici pe blog: Durata medie a regimului de atac este de cinci zile Este perioada care îi permite regimului să ofere cele mai bune rezultate fără a dezvolta rezistenţă metabolică şi fără să-l epuizeze pe cel care îl practică.

De ce? Numărul de kilograme indicat de cântar poate fi supărător, dar există şansa ca un procent mare din aceste kilograme să fie constituit de masa musculară şi de structura osoasă.

Como é a fase ataque na dieta Dukan? - AME Emegrecer

Aşa că, înainte să disperaţi, verificaţi procentul de grăsime! Odată ce aţi verificat acest lucru, sunteţi gata să începeţi. Cum determinăm durata perioadei de atac?

Dieta Dukan-Etapa 1: Faza de Atac

Stabiliţi perioada de atac în funcţie de numărul de kilograme în exces. Astfel, dacă doriţi să pierdeţi: mai puţin de 5 kg, perioada de atac va fi de o c dieta mediterranea mai puţin de 10 kg, perioada de atac va fi de trei zile între 10 şi 18 kg, perioada de atac va fi de cinci zile peste 18 kg, perioada de atac va fi între şapte şi zece dieta dukan atacul fără a depăşi însă limita de dieta dukan atacul zile!

Perioada de atac obţinută prin oricare dintre cele două metodetrebuie respectată cu stricteţe. Lungirea sau scurtarea acestei perioade reprezintă un pericol.

dieta dukan atacul poti sa slabesti cu orez

Ce efecte are etapa de atac? Această perioadă este cea mai importantă- reprezintă eliminarea retenţiei de apă din organism.

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.

Perioada de atac va duce la o detoxifiere naturală a organismului, cât dieta dukan atacul la pierderi spectaculoase de greutate- în această perioadă se pierde cel mai mare număr de kg.

Câte kg puteţi pierde în această fază? Persoanele care cântăresc peste de kg, vor pierde mai multe kg decât o persoană de 70 dieta dukan atacul kg, de exemplu. Astfel, pentru o perioadă de atac de cinci zile, puteţi pierde între 2 şi 4 kg, iar pentru o perioadă de atac de 3 zile, puteţi pierde între 1 şi 2,5 kg.

dieta dukan atacul cele mai bune pastile pentru arderea grasimilor

Alimente autorizate În această perioadă este foarte important să consumaţi cel puţin 1,5 l de apă zilnic, şi o lingură şi jumătate de tărâţe pe stomacul gol. Este recomandat să beţi apă înainte de fiecare masă- apa poate reduce consumul de mâncare, aşa că nu ignoraţi acest ritual.

dieta dukan atacul am slabit cu rina

Băuturile neîndulcite precum ceaiul sau cafeaua sunt de asemenea permise. Fructe de mare:.

dieta dukan atacul ce mancam la cina sa slabim