Exercitii fizice pentru slabit burta, Exerciții pentru a da burta jos
Conținutul
Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă
Practicarea exercițiilor fizice reprezintă un obicei sănătos care ajută la arderea caloriilor, dar și la tonifierea și întărirea mușchilor din această zonă a corpului. Dacă vrei să scapi de grăsimea acumulată la nivelul burții și să ai un abdomen plat, trebuie să lucrezi cât mai mulți mușchi. În acest sens, exercițiile de tip burpee sunt ideale, fiind antrenante pentru toate grupele musculare. Potrivit studiilor, 10 repetări burpees cu un ritm rapid sunt la fel de eficiente ca un sprint exercitii fizice pentru slabit burta de 30 de secunde.
Ce exerciții trebuie să practici pentru a avea un abdomen plat 2. Exercițiul cățărătorului. Deoarece trebuie să își mențină echilibrul de fiecare dată când un picior este ridicat de pe podea, corpul este solicitat și mai mult practicând acest exercițiu. Abdomene scurte.
- Exercitii pentru slabit burta sala
- Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa | NutriFitUp
- Regim low carb
Ele constau în ridicarea parțială a segmentului superior al trunchiului de la nivelul podelei și sunt diferite de abdomenele complete. Acestea din urmă mobilizează și ridică tot trunchiul de pe podea.
Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă
Abdomene bicicletă. Acest timp de exercițiu este relativ ușor de realizat, dar au un randament excelent asupra abdomenului.
Ele ajută la îndepărtarea burții și sunt ideale de practicat acasă. Totuși, trebuie să fii atent la anumite detalii, cum ar fi faptul că răsucirile trebuie realizate din trunchi și din partea superioară a corpului.
De asemenea, pe toată durata exercițiului coatele trebuie menținute spre exterior. Rotire de trunchi.
Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa
Pentru a le realiza ai nevoie de o minge medicinală sau de o greutate, dar dacă nu dispui de aceste accesorii îl poți realiza împreunând palmele. Pentru a fi executat corect, trebuie să ții cont de următoarele două aspecte: spatele trebuie să fie perfect drept în timpul antrenamentului, iar mișcarea trebuie executată de la nivelul coastelor, nu din brațe.
Ridicări de picioare din culcat. Aceste exerciții pot fi dificile și foarte solicitante pentru începători, însă merită încercate pentru că rezultatele sunt garantate.
Ridicările de picioare din culcat antrenează musculatura abdominală și au avantajul că nu necesită echipament special. Două dintre efectele acestui tip de exerciții sunt arderea grăsimilor și dezvoltarea abdomenului.
Mersul de vierme.
Dr. Oz: 7 exerciţii care te scapă de burtă într-o săptămână
În ciuda numelui pe care îl care și care poate stârni amuzamentul, mersul de vierme este un exercițiu complex și dificil. Pentru a-l realiza ai nevoie de o mobilitate crescută și o rezistență ridicată.
Însă, avantajele sunt de necontestat: arde grăsimile și antrenează musculatura abdominală într-un timp destul de scurt.
