Ce sport sa faci sa slabesti
Exercițiile sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos, țin la distanță bolile și mențin talia subțire. Un studiu realizat de cercetătorii de la London School of Economics susține că 30 de minute de mers pe jos pe zi, ar fi cea mai eficientă metodă de slăbit, mai eficientă decât alergatul și mersul la sală.
- Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?
- Sportul corect care te ajută să slăbeşti | Click
- Costum pentru slabit slim secret
- Vrei sa slabesti rapid si sanatos?
Însă, ce părere au antrenorii personali despre acestu studiu și de câtă mișcare e nevoie de fapt ca să ai rezultate.
În cel mai optimist caz, e nevoie de trei ore de exerciții pe săptămână ca să slăbești.
Asta nu înseamnă să mergi la ce sport sa faci sa slabesti și să stai o oră, înseamnă chiar să faci mișcare o oră întreagă. Justin a mai spus că exercițiile de mare intensitate nu trebuie să dureze mai mult de o jumătate de oră. Dacă durează mai mult de 35 de minute vei pierde din masa musculară și asta nu ajută la slăbit.
Antrenamentul HIIT, High Intensity Interval Training sau, pe româneşte, antrenamentul pe intervale de intensitate este un sistem de antrenament uşor de implementat, care nu consumă prea mult timp şi care îţi oferă rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil.
Un exemplu concret ar fi un circuit format din 5 sprinturi de 20 de secunde, cu o pauză de 60 de secunde ce sport sa faci sa slabesti ele. Este foarte important să înţelegi conceptul de sprint deoarece întregul succes al sistemului se bazează pe efectuarea unui efort de mare intensitate într-un timp cât mai scurt posibil.
Alege doar exerciţii pe care ştii să le execuţi corect înainte de a trece la ceva mai complicat. Cea mai bună alegere ar fi să alegi sprinturile în parc sau scările.
- De ce nu slăbesc, deși fac sport
- Cum să faci sport dacă trebuie să slăbeşti 15 kilograme
- Metode de slabit naturale
- NutriÈie Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?
- Cum sa faci sport ca sa slabesti - Cori Grămescu
- Cât timp trebuie să faci exerciții, de fapt, ca să slăbești?
Antrenorul Matt Hodges mai spune că cel mai bun moment al zilei pentru exerciții cardio este dimineața, la o jumătate de oră după ce te-ai trezit. El recomandă intervale de de secunde de exerciții intense, opt repetări și un minut de odihnă între intervale. Anya crede, de asemenea, că HIIT este cel mai eficient antrenament.
De ce este atât de eficient HIIT?
Vrei sa slabesti rapid si sanatos? Alege sportul in functie de forma corpului
Motivul principal pentru care HIIT functioneaza asa de bine in lupta cu grasimea comparativ cu sesiunile cardio constante pe banda, este cresterea si activarea metabolismului atunci cand stai resting metabolism.
Mai exact, dupa sesiunile de interval training corpul tau continua sa arda inca 24 de ore DUPA ce ai incheiat antrenamentul.
- Slabit teo trandafir
- Dieta x ecografia addome completo
- Ce sa nu mancam ca sa slabim
- Cunoscută pentru stilul de viaţă sănătos pe care îl duce, dar mai ales pentru programele de fitness şi nutriţie pe care le-a creat cu ajutorul cărora mii de românce au reuşit să-şi schimbe complet viaţa, Cori Grămescu a venit în ajutorul femeilor supraponderale care îşi doresc să câştige lupta cu greutatea.
- Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta.
De exemplu: 20 secunde alergare cu genunchii la piept 30 secunde pauza 20 genuflexiuni cu cancer si scadere in greutate de 5 kg in brate spatele drept, ca si cum te asezi pe un scaun imaginar, revii sus 30 secunde pauza 20 secunde fandari in saritura 30 secunde pauza.
