Ceaiul verde slabit, Te poate ajuta ceaiul verde sa slabesti?

Ceaiul verde te ajută să slăbești. Mit sau realitate?

Ceaiul verde te ajută să slăbești eficient. Cum se ține dieta

Are imaginea unui ingredient natural, sigur și cu tradiție, fiind integrat în multe pastile și prafuri care promit o victorie sigură în lupta cu kilogramele nedorite. Pe de altă parte, se spune că ceaiul verde slăbește… doar dacă îl culegi chiar tu. Ajută la slăbit ceaiul verde sau este doar un mit de nutriție? Ceaiul verde se obține din planta ceaiului, Camellia sinensis, prin metode diferite de procesare, dar care nu includ oxidarea, cum se întâmplă în cazul ceaiului negru.

Este o băutură originară din China, unde are o întrebuințare îndelungată în medicina tradițională, fiind folosit pentru a calma diferite dureri, dar și pentru a stimula concentrarea sau a îmbunătăți dispoziția.

O ceașcă de ceai verde ml conține, în medie, mg de cofeină, în funcție de sortiment și de modul de preparare.

Cantitatea de calorii a unei cești de ceai verde simplu, neîndulcit, este neglijabilă.

Ceaiul verde slabeste, dar doar daca il consumi cum trebuie

Există numeroase tipuri de ceai verde — chiar și dacă ne referim strict la cele simple, nearomatizate, cum ar fi sencha, matcha, gunpowder, bancha, gyokuro, care au niveluri variate de cofeină și se pot prepara în diverse moduri. În funcție de origine și procesare, calitatea ceaiului diferă foarte mult, de la ceaiurile vrac, cu frunze întregi, culese și prelucrate manual, până la cele la plic, cu resturi de frunze mărunțite.

În general, ceaiul verde se consumă ca infuzie, dar există și excepții: la matcha, un ceai verde de culoare verde-aprins, se consumă inclusiv frunzele, sub formă de pulbere, amestecate în apă. Ceaiul verde — știință și beneficii Ce putem spune cu siguranță despre ceaiul verde, pe baza concluziilor din cercetări, este că are un conținut ridicat de antioxidanți — catehine, care previn deteriorarea celulelor.

Dintre catehine, se remarcă EGCG, o substanță despore care unele ceaiul verde slabit arată că stimulează metabolismul și accelerează arderea grăsimilor.

Alături de L-teanină și cofeină, EGCG contribuie la îmbunătățirea memoriei și atenției și protejează împotriva declinului cognitiv la vârste înaintate. Ceaiul are un efect paradoxal: oferă o stare de alertă și calmează, în același timp, astfel că lipsește senzația de agitație dată de alte produse ce conțin cofeină.

Alte cercetări au arătat că catehinele din ceai cresc arderea grăsimilor atât în timpul antrenamentelor, cât și ulterior. Totuși, în majoritatea studiilor care au identificat un impact al ceaiului verde asupra metabolismului, ceaiul verde slabit este prea redus încât să facă o diferență la nivelul kilogramelor pierdute.

Ceaiul verde te ajută să slăbești. Mit sau realitate?

Important de menționat: multe studii care analizează efectele ceaiului verde nu folosesc băutura, ci extractul, care este o sursă foarte concentrată de catehine și cofeină — mai mult decât ai putea obține dintr-o ceașcă de ceai.

Însă chiar și în doze mari, efectele asupra pierderii în greutate au ceaiul verde slabit minime. Concluzii Ceaiul verde nu are un impact atât de puternic în cazul slăbirii cum au alimentația ceaiul verde slabit și mișcarea, care acționează mai profund asupra metabolismului și a arderilor de grăsimi.

Într-adevăr, poți slăbi cu ajutorul ceaiului verde dacă îl bei în locul sucurilor, de exemplu, reducând astfel numărul de calorii consumate însă nu îl îndulci cu prea mult zahăr sau miere.

Bea ceai verde doar dacă îți place, dar nu conta ceaiul verde slabit el dacă vrei să slăbești. Concentrează-te mai degrabă pe alimentație și pe obiceiurile sănătoase pe care le poți integra în stilul tău de viață.

Dacă ai nevoie de ajutor în acest proces, te așteptăm la Superfit!

Șerban Damian este alături de tine cu recomandări nutriționale sigure și eficientebazate pe știință, pentru ca tu să ajungi la o greutate sănătoasă. Ți-a plăcut articolul?

Distribuie pe Navigare în articole.