Cum sa slăbești 10 kg, Niciodată n-a fost mai uşor! Cum să slăbeşti 10 kg în 14 zile!

Cum să dai jos 10 kg Cum să dai jos 10 kg View Larger Image Știm cu toții că procesul de slăbire este provocator, indiferent de câte kilograme vrei să slăbești. Știm că trebuie să fim perseverenți, să mâncăm mai puțin decât trebuie, să consumăm legume și fructe, să facem sport și alte spirulina pentru slabit pret pentru o slăbire eficientă și un stil de viață sănătos, dar ni se întâmplă des să uităm sau să neglijăm ce știm că funcționează.

Dacă obiectivul tău este să slăbești 10 kg în cel mai scurt timp, îți voi explica ce înseamnă concret aceste kilograme în minus. Caloriile bată-le vina. Slăbirea înseamnă deficit caloric.

• Atentie: 3 Pericole cand Trebuie sa Slabesti 10kg sau mai Mult
• Niciodată n-a fost mai uşor! Cum să slăbeşti 10 kg în 14 zile!
• Este ca si cum ai face armata 10 zile.

Este un simplu calcul matematic. În cât timp poți slabi 10 kg?

Dacă începând de astăzi, vei avea în alimentația ta un deficit caloric de cca de calorii pe zi, vei slabi între 0,5 kg pe săptămână. Asta înseamnă că cele 10 kg în minus se vor topi în 2 -3 luni de dietă susținută. Este recomandat ca în această perioadă de dietă, să începi și un program de activitate fizică, pentru a susține acest proces de slăbire, și a tonifia musculatura.

Am elaborat această listă de sfaturi sănătoase care vă pot cum sa slăbești 10 kg să slăbiți cât mai repede, atâta timp cât le practicați constant: Crește nivelul de efort fizic în timpul unei săptămâni.

Niciodată n-a fost mai uşor! Cum să slăbeşti 10 kg în 14 zile!

Introdu în rutina ta atât un antrenament fizic regulat de cum sa slăbești 10 kg fitness, adaptat la nivelul tău. Dacă ai amânat acest moment, acum este timpul să slabesti cele 10 kg cât mai repede. Deasemenea, crește și nivelul de efort fizic zilnic cât mai mult posibil. Du-te la cumpărături pe jos, nu mai urcă cu liftul, ci arde calorii prin urcatul scărilor, plimbă-te cu bicicleta etc.

De ce să faci asta? Antrenamentul fizic arde calorii și accelerează metabolismul.

Asta înseamnă că procesul de pierdere în greutate va fi accelerat. Deficitul caloric este un număr, un număr de calorii.

Dacă vrei să slăbești va trebui să mănânci mai puține calorii decât ai nevoie pentru rutina ta zilnică. Contorizează caloriile.

Găsești o multitudine de aplicații pentru smartphone care îți vor arăta câte calorii ai nevoie pentru a slăbi.

Vreau sa slabesc peste 10 kg...

Pentru această metodă ai nevoie și de un cântar de bucătărie. Atenție și la calitatea caloriilor, pentru că niciodată de calorii dintr-un piept de curcan, nu vor fi egale cu de calorii dintr-o napolitană. Contează și nivelul de sațietate, răspunsul insulinei și numeroși alți hormoni care susțin acest proces de slăbire. Renuntă la toate gustările nesănătoase și băuturile cu zahăr.

Cum să dai jos 10 kg

Le poți înlocui cu alte alimente sănătoase. De exemplu o pungă de semințe care are cca de calorii, o pot înlocui cu o gustare formată din 25 de măsline care au cca 50 calorii, sau un cappuccino care are cca calorii, îl pot înlocui cu o cafea cu lapte, care are cca 50 de calorii.

Încearcă postul negru, dar treptat. Postul negru are beneficii atât în slăbire cât și în sănătate.

Cum sa slabesti 10 kg intr-o luna: Plan de dieta de 30 de zile pentru slabit

Apropo, sunt câteva studii pe șoareci, care spun că postul negru a prelungit viață acestora. Poți face acest lucru treptat.

De exemplu, poți consuma o zi pe săptămâna doar două mese, apoi săptămâna viitoare consumi doar o masă în acea zi, s. Dormi suficient. Sunt mai multe studii care fac corelația între nivelul de somn și hormonul foamei, denumit grelina.

Este simplu, cu cât dormi mai puțîn, cu atât îți va fi foame mai mare a doua zi.

Dieta de 13 zile. Slăbeşti 10 kg în două săptămâni

Dacă cum sa slăbești 10 kg da doua sfaturi referitoare la rutina premergătoare somnului, îți împărtășesc din rutina mea : cu ore înainte de ora de somn sting tot ce înseamnă sistem electronic, telefon, TV, etc, citesc o carte și practic câteva minute exerciții de relaxare prin respirăție lentă.

Elimină stresul.

Am mai zis-o, dar o repet de câte ori este nevoie. Stresul face parte din viața noastră și trebuie să ne învățăm să conviețuim cu el. Fii perseverentă.

Cum sa Slabesti Rapid 10Kg (1Kg pe zi)

Nu uita că perseverență este cheia! Acest număr de calorii, trebuie menținut pe toată perioada procesului de slăbire, până la atingerea obiectivului, iar caloriile trebuie să fie la același nivel zilnic.

1. Vreau sa slabesc peste 10 kg | Comunitatea eurosibiu.ro
2. Despre cure de slabire de pana la 10 kg rapid.
3. Crezi ca e vreo diferenta intre a slabi 10kg si 3kg?
4. Cum să dai jos 10 kg - Cristi Cristea
5. Despre cure de slabire de pana la 10 kg rapid - Anca Alungulesei
6. Dieta japoneză.
7. Dieta de slabit la burta

Va spun asta din experiență, pentru că dacă mâncați corect de luni până vineri la prânz, iar de vineri la prânz până duminică seară depășiți numărul de calorii, atunci procesul de scădere în greutate va fi îngreunat sau chiar stopat.

Procesul de slăbire nu trbuie să fie stresant.

Dieta japoneză. Minus 10 kg într-o săptămână

Fă acest lucru într-un mod cât mai distractiv, în așa fel încât să te simți bine. Schimbă rutina de exerciții fizice și alimentație, până găsești ceva care funcționează pentru tine. Dacă ești fericită, este mult mai posibil să te ții de obiectiv până la îndeplinirea lui.

• Dieta Rapida - Cum Slabesti Usor 10 kg (1 kg pe zi). Meniul complet
• Dieta de 13 zile. Slăbeşti 10 kg în două săptămâni | eurosibiu.ro
• În ciuda popularităţii lămâilor în bucătărie, puţini sunt cei care vor mânca o lămâie întreagă.