Sport cardio pentru slabit, Antrenamentele cu greutăţi
Conținutul
E gratuit!
Ce inseamna antrenament cardio Antrenamentul cardio, cunoscut și ca antrenament aerobic sau cardio vascular este acel tip de exercițiu care mărește rezistența muschilor scheletici, facand distribuirea oxigenului de către inima mai eficientă. Exercițiile de acest tip folosesc grupe musculare mari și implică creșterea ritmului cardiac la o frecvență specifică timp de mai multe zeci de sport cardio pentru slabit. Pentru ca un exercițiu sa fie calificat ca antrenament cardio trebuie sa crească ritmul cardiac și respirația concomitent.
Printre activitățile tipice de cardio se numără mersul pe jos, alergatulmersul pe bicicletă sau înotul. Dar nu totul trebuie sa fie tipic pentru ca ar risca sa fie… plictisitor.
Pentru a fi mai fun, în principiu poți transforma foarte multe exerciții fizice in antrenament aerobic. Condiția este să le execuți în așa maniera incat sa cresti suficient ritmul cardiac și astfel să te incadrezi in unul dintre tipurile de cardio existente - pe care ți le voi prezenta succint mai departe.
Tipuri de cardio În prezent ne ghidam după 3 categorii majore de activitate cardio, clasificate în funcție de nivelul de intensitate.
Apoi ciclul se repeta.
