Ce sa mananci ca sa slabesti: 5 retete sanatoase si delicioase

Retete sanatoase pt slabit. Cum să slăbești sănătos | 9 Rețete ușor și rapid de preparat

Cum să slăbești sănătos | 9 Rețete ușor și rapid de preparat

Daca obiectivul tau principal este acela de a slabi, trebuie sa pui mai mult accent pe alimentatie. Nu, am mai spus-o si o repet, infometarea nu este solutia pentru a scapa de acele kilograme incapatanate! Tot ce trebuie sa faci este sa alegi cu mai mare atentie preparatele pe care le incluzi in regimul tau alimentar!

slabire sinonim

Consuma cat mai multe alimente pentru slabit si vei observa o ameliorare a starii de sanatate si, in acelasi timp, vei pierde in greutate. Alimente pentru slabit care nu trebuie sa-ti lipseasca din frigider 1. Humus Humusul este un preparat pe care ar trebui sa-l ai in frigider in permanenta.

Ce sa mananci ca sa slabesti: 5 retete sanatoase si delicioase

Este o gustare sanatoasa, cu multe proteine si putine calorii. Si pentru ca este mai bine sa-ti prepari singura mancarea, incearca reteta de humus cu rosii uscate! Salsa Sosul salsa preparat acasa abunda in ingrediente proaspete si pline de savoare. Il poti adauga in diferite salate sau preparate din carne, cum ar fi pui retete sanatoase pt slabit peste, si sa renunti la condimentele pline de calorii.

Cartofi Cartofii contin, intr-adevar, carbohidrati, insa un studiu recent a demonstrat ca aceste legume dau o senzatia de satietate de durata.

De asemenea, coaja cartofilor contine multe fibre, ceea ce inseamna ca ii poti include, fara sa-ti faci griji, in dieta ta. Incearca reteta sanatoasa de cartofi la cuptor cu parmezan! Nuci Un studiu intreprins in a descoperit ca oamenii care diete de slabit disociata nuci in fiecare zi aveau nivelul serotoninei marit, hormon care poate suprima apetitul si reduce stresul. Prepara un desert simplu si delicios: salata de mere cu nuci!

Avocado Avocado este foarte bogat in grasimi mononesaturate, care inhiba depunerea grasimilor, in special in regiunea abdominala.

Rețete pentru prânz și cină cu puține calorii pentru cura de slăbire

Il poti adauga in salate sau il poti servi la micul dejun, pe o felie de paine prajita, alaturi de un ou fiert. De asemenea, poti incerca salata de avocado cu muschi de vitasalata verde cu mango, avocado si migdale sau reteta de orez brun cu avocado si migdale. Seminte de Chia Semintele de chia contin fibre, proteine si omega-3 si sunt foarte usor de inclus in alimentatie. Le poti adauga deasupra fulgilor de ovaz, la micul dejun, in salate sau poti incerca reteta de pizza cu seminte de chia!

Somon Somonul este o sursa extraordinara de omega-3, acizi grasi foarte benefici pentru organism dintr-o multime de motive. Contribuie la mentinerea sanatataii sistemului cardiovascular, si scad tensiunea arteriala.

20 de alimente pentru slabit (+ retete)

De asemenea, omega-3 reduc inflamatiile, iar acest lucru va stimula organismul sa se refaca dupa un antrenament intens la sala de fitness. Sugestii de preparate: salata de somon cu marar si otetfile de somon cu cartofi si parmezansandwich cu somon la gratar si susan. Fulgi de ovaz Fulgii de ovaz sunt nemaipomeniti pentru micul dejun, atunci cand vrei sa pierzi in greutate. Un studiu recent a demonstrat ca fulgii de ovaz satisfac pofta de mancare si dau o senzatie de satietate mai mare decat cerealele, acestia fiind foarte bogati in fibre.

reteta de slabit monica anghel

Pentru mai multe detalii despre cum poti consuma fulgii de ovaz, click aici! Popcorn Popcornul contine antioxidanti si are foarte putine calorii. Este o gustare ideala pentru a-ti satisface pofta de ceva retete sanatoase pt slabit. Mere Dintre toate fructele, merele contin cea mai mare cantitate de pectina, o fibra solubila care diminueaza apetitul.

10 Retete De Slabit Sanatoase, Gustoase Si Usor De Pregatit

Un mar este o alegere nemaipomenita pentru o gustare intre mese. Vei observa ca nu vei mai avea tendinta sa mananci atat de mult la una dintre mesele principale. Cartofi dulci Cartofii dulci sunt si ei foarte bogati in fibre si, implicit, foarte satiosi. Consumul regulat de cartofi dulci regleaza nivelul zaharului din sange, iar acest lucru va suprima poftele si te va ajuta sa slabesti.

Incearca reteta sanatoasa si delicioasa de cartofi dulci cu seminte de dovleac! Pere Perele se incardeaza in aceeasi categorie ca si merele.

Mincaruri pt slabit

Ele contin fibre din abundenta si pectina, despre care s-a demonstrat ca este eficienta in suprimarea apetitului. Ardei Daca preferi in general mancarurile picante, te vei bucura, cu siguranta, sa afli ca ardeii picanti te ajuta sa slabesti! In componenta lor exista o substanta responsabila pentru iuteala acestora, capsaicina, care stimuleaza metabolismul. Ciocolata neagra Cui nu i se face pofta de un desert cu ciocolata, imediat dupa masa?!

Cercetatorii au descoperit ca solutia la aceasta problema este ciocolata neagra. S-a demonstrat ca persoanele care mananca un patratel de ciocolata neagra in fiecare zi, au mai putine pofte de dulciuri decat cei care n-o fac.

Ceai verde Ceaiul verde stimuleaza metabolismul, reduce apetitul si retete sanatoase pt slabit mentine corpul hidratat. Iata trei motive solide pentru care ar trebui sa bei cel putin o cana de ceai verde in fiecare zi.

Quinoa Quinoa si-a castigat titlul de superaliment. Este o sursa excelenta de proteine si fibre. Sugestii de preparate cu quinoa: quinoa cu boabe de fasoleclatite cu quinoasalata de quinoa cu sparanghel si feta. Oua Atunci cand vine vorba despre micul dejun, mai ales, multi dintre noi alegem oul, si nu facem rau deloc!

Ouale contin multi nutrienti, si completeaza cantitatea de proteina de care organismul are nevoie la fiecare masa.

gel aloe vera pentru slabit

Daca te-ai plictisit deja de oul fiert, clasic, incearca reteta de oua umplute cu iaurt si maioneza! Fasole O alta sursa de proteina este fasolea. Este saraca in calorii, asigura corpului necesarul de proteina si se prepara usor.

Dieta de slabit

Incearca reteta de fasole alba cu chilli! Linte In aceeasi categorie putem incadra si lintea, la fel de bogata in proteine cum este fasolea, insa cu un plus de fibre. Ea contine cabohidrati care sunt, de fapt, benefici pentru organism, si care sprijiina arderea grasimilor. Daca in mod normal nu consumi linte, poti incepe de astazi. Incearca reteta simpla de supa de linte si retete sanatoase pt slabit de sfecla sau salata de linte cu rosii si ceapa!

Scortisoara Chiar si o cantitate infima de scortisoara poate regla nivelul zaharului din sange, potoli poftele si stimula metabolismul.

Cea mai simpla cale prin care poti include scortisoara in alimentatia ta zilnica este s-o presari dimineata in cafea sau incearca reteta de dovleac cu scortisoara la cuptor! Tu cate din aceste alimente pentru slabit consumi in mod regulat?

pastile cu fibre pentru slabit

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.