Cele mai sanatoase diete de slabit. Dieta Oloproteica

Joi, 14 Ianuarieora Pentru al saselea an consecutiv, dieta DASH a fost desemnata recent cea mai sanatoasa si mai usor de tinut. A fost desemnata cea mai sanatoasa dieta In realitate nici nu e un regim de slabirescaderea in greutate fiind de fapt un efect secundar, alaturi de scaderea nivelului colesterolului si tinerea sub control sau prevenirea diabetului.

Dieta este descrisa de catre creatorii sai ca fiind "un plan de alimentatie flexibil si echilibrat, prietenos cu inima si care poate fi tinut intreaga viata ". Dar in ce consta acest regim? Este unul potrivit doar pentru americani sau am avea ce sa invatam de la ei la acest capitol? Sa fie aceasta dieta chiar mai buna decat cea mediteraneana pe care multi o numesc si dieta longevitatii?

Cea mai sanatoasa dieta pentru 2020, desemnata de 25 de specialisti in nutritie

La toate aceste intrebari ne-a raspuns cele mai sanatoase diete de slabit interviu acordat Ziare. Sunteti de acord cu aceasta decizie? Cu ce se deosebeste de alte diete si care sunt principiile ei? Pot afirma ca sunt de acord cu o alimentatie corecta, ce are la baza o gama larga de alimentecu moderatia si cu un stil activ de viata, in schimb, nu sunt de acord cu dietele cu prea mari si multe restrictii.

18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos

Dieta DASH nu este una dintre cele mai grele diete de urmat. Ea este structurata pe doua faze: prima dureaza doua saptamani, si atunci se pierd cele mai multe kilograme, si faza a doua, de mentinere, pe care o poti tine pana ajungi la greutatea ideala - nu exista o perioada de timp bine determinata pentru aceasta etapa.

Spre deosebire de alte diete, DASH se bazeaza pe alimente cu un continut ridicat de proteine si grasimi bune, printre care se numara si omega 3, si omega 6. Alimentele permise in aceasta dieta sunt proteinele cu nivel scazut de grasime saturata: carneapestele, nucile, legumele cu boabe, verdeturi. Nu se consuma cele mai sanatoase diete de slabit rosie, legume amidonoase, carhohidrati. Unul dintre avantajele acestei diete este ca ajuta la reducerea colesterolului, a presiunii sanguine si reduce riscul aparitiei bolilor cardiace si a diabetului.

Aceasta dieta poate avea si efecte secundare, cum ar fi constipatia sau halena. Mult timp s-a spus ca dieta mediteraneana este cea mai sanatoasa.

Prin ce se deosebesc cele doua?

33 Cele Mai Eficiente Diete + Planuri de Slabit Pentru Fiecare Zi

Aceste doua diete se aseamana foarte mult. Dieta mediteraneana se bazeaza pe un regim alimentar sarac in grasimi rele, bogat in nutrienti si grasimi bune. Se accepta consumul de legume, fructecereale integrale, verdeturi, seminte, uleiuri, peste ocazional si foarte rar carne rosie; e obigatoriu ca alimentele sa fie nerafinate si mai deloc procesate. Chiar si asa, diete precum Dukan sau Atkins continua sa atraga nenumarati adepti.

Dukan dieta se bazeaza pe proteine, si a fost creata de Pierre Dukan, un medic francez, acum 30 de ani. Chiar daca acest regim alimentar a fost creat acum multi ani, inca este urmat de foarte multi oameni din intreaga lume pentru ca ofera rezultate extraordinare. Dieta Dukan Forum La fel ca in cazul oricarei alte diete, parerile legate de aceasta dieta sunt impartite.

Le recomandati pe cele doua? Daca dieta DASH si dieta meditareana sunt recunoscute pentru efectele pozitive, nu putem spune acelasi lucru despre Dukan si Atkins. Nu as putea sa le recomand; e un chin total, ne punem sanatatea in pericol pentru niste rezultate de scurta durata. Dukan are si principii bune? Ce nu este bun la aceasta?

Loading...

Dieta Dukan nu are nicio baza stiintifica si, dupa cum bine stiti, se limiteaza la o categorie redusa de alimente permise. In timp poate duce atat la frustrari, stari de proasta dispozitie, constipatie, cat si la aparitia anumitor boli ala colonului, stomacului si nu numai.

Pe anumite persoane poate functiona foarte bine la capitolul slabit, mai exact un "slabit gresit", pe termen scurt si efecte negative asupra corpului si psihicului. Dar despre Atkins ce ne puteti spune?

- Diete de slabit eficiente si sanatoase

Este o dieta cu deficit sever de carbohidratieste o dieta dezechilibrata din punct de vedere nutritional. Urmand o astfel de dieta se pierde incorect in greutate, deoarece obiectivul este atins prin pierderea de apa si muschi, iar mentinerea poate fi destul de dificila.

Printre efectele secundare enumeram constipatia, respiratia urat mirositoare, iritabilitatea. Daca incercam sa slabim, printr-o dieta sau doar printr-o alimentatie sanatoasa si sport, cate kilograme e sanatos sa dam jos lunar? E bine sa dam jos maximum doua kilograme pe saptamana, dar daca vorbim despre persoane cu mari probleme de greutate, cum e si cazul celor care se lupta cu obezitatea, lucrurile stau diferit; in cazul lor se accepta si pierderea unui numar mai mare de kilograme pe saptamana.

Ce se poate intampla daca slabim prea repede?

Atunci cand slabim rapid, exista riscul sa punem foarte repede inapoi numarul de kilograme pierdute sau chiar mai multe. De cele mai multe ori, cand slabim rapid, dam jos kilograme intr-un mod gresit, pierzand in mare parte din procentul de apa si de masa musculara din organism.

Dieta Rina Fiind creata de un sportiv american, dieta Rina vine din familia dietelor disociate si se bazeaza pe ideea conform careia organismul nostru proceseaza si metabolizeaza intr-un ritm diferit atat glucidele, cat si proteinele si fibrele. Asadar, ea combina anumite tipuri de alimente pentru a pierde in greutate si ajuta la imbunatatirea ratei metabolice. Dietele disociate promit o digestie mai usoara, asadar dieta Rina se incadreaza cu succes in aceasta categorie. Vorbim despre un regim de tip proteic, insa in acelasi timp este si o dieta hipocalorica.

Care e primul lucru care ar trebui sa ne dea de gandit cele mai sanatoase diete de slabit cand ne interesam legat de o dieta? Care ar trebui sa fie primul semnal de alarma?

Semnalul de alarma pareri veroslim trebui sa fie reprezentat de gama de alimente permise - cu cat lista alimentelor permise e mai scurta, cu atat de mult ne va priva de foarte multi nutrienti si ne va pune sanatatea in pericol.

Multe persoane care incearca sa slabeasca se plang de dureri de cap. Au vreo legatura acestea cu dieta?

Cea mai bună dietă de slăbire în 2018

Sunt normale? Prezinta vreun pericol? O dieta restrictiva poate avea efecte secundare diverse, chiar si dureri de cap.

Sunt diete care te ajută să îți controlezi pofta de mâncare și porțiile din farfurie.

Acestea apar in special cand nu bem suficienta apa, cand nu ne hranim corespunzator, cand avem o stare psihica proasta sau traversam o perioada stresanta. Urmareste Ziare. Citeste mai multe despre.