Am slabit 22 kg in 4 luni si jumatate - Slab sau Gras

Slabeste 20 kg in 4 luni. Grasomega – 20 kg în 4 luni

Grasomega — 20 kg în 4 luni by November 7,pm 1.

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Povestea unui tip care a slăbit 20 de kilograme în patru luni. Am citit povestea, este vorba despre slăbit sănătos, așa că merită dată mai departe: Cum a slăbit Grasomega 20 kg în 4 luni de zile Sunt Grasomega şi voi încerca să îţi spun povestea mea din ultimele aproape 4 luni de zile: cum am slăbit 20 de kilograme.

slabire 60 kg

Ajunsesem la aproape de kilograme 97 mai exactmă uitam în oglindă, ştiam că trebuie să fac ceva în sensul acesta, însă nu aveam pornirea. Zilnic mă măcina gândul că sunt pe un drum greşit şi căutam soluţii sau motivaţii pentru a slabeste 20 kg in 4 luni cura de slăbire.

Pe de altă parte, ştiam că nu vreau să fiu doar slab, ci să şi ceai sicuro slim forte în formă. Am 39 de ani impiniti şi probabil, undeva în subconştient, se instala şi criza de În acest articol, îţi voi spune ce am făcut şi ce nu am mai făcut în ultimele luni, pentru a slăbi 20 de kg şi voi explica de ce am considerat că sunt bune, sănătoase şi utile deciziile pe care le-am luat. Pentru că, până la urmă, cel aplicatie de slabit important este să fim sănătoşi, cu nişte kilograme în plus sau în minus.

În primul rând, nu doream o dietă, îmi doream — şi ştiu că sună a clişeu — să îmi schimb stilul de viaţă. Iar pentu asta am avut în vedere două lucruri extrem de importante. Să scap de lenea care mă caracteriza şi să fac sport zilnic.

Grasomega – 20 kg în 4 luni

Să nu mai trăiesc ca să mănânc, ci să mănânc ca să trăiesc. Şi am pornit.

cat slabesti daca mananci 1000 calorii pe zi

După primele săptămâni, haotice din ambele puncte de vedere enumerate mai sus, mi-am stabilit câteva reguli pe care mi-am promis să nu le încalc. Le redau mai jos, însă ce vei citi nu este un clasament după importanţa lor.

20 kg pierdere în greutate în 4 luni

După fiecare masă, oricât de sete mi-ar fi fost, cel puţin de minute nu am atins apa. La fel şi înainte de mese, nu am băut apă cel puţin 15 minute.

pierdere in greutate si oboseala

Se spune că ideal ar fi să aştepţi, după masă, chiar o ora până să bei apă. Sucul gastric, secretat de stomac pentru descompunerea alimentelor, va fi diluat de aceasta, ceea ce va duce la îngreunarea sau chiar stoparea procesului de descompunere a alimentelor, acestea ajungând practic în intestin nedigerate.

Astfel, pe lângă alte mari belele legate de sănătate, metabolismul va fi unul foarte lent.

Cum a slăbit Oana Lis 20 de kilograme în doar 4 luni. A dezvăluit ce dietă a ținut

Iar un metabolism lent se traduce prin arderea grăsimilor mult prea încet. Pe scurt, nu slăbeşti. Am mâncat din 3 în 3 ore. Am început să mănânc din 3 în 3 ore şi astfel, la ora mesei, nu slabeste 20 kg in 4 luni eram lihnit de foame ca atunci când mâncăm de două ori pe zi.

Nefiind înfometat, nu mai mâncam repede şi mult, cum o făceam înainte.

salata keto diet

Nu am combinat alimentele cum o făceam înainte. În plus, am scos din meniu anumite produse şi am introdus altele noi, uşor de procurat şi mai sănătoase.

Spre exemplu, în ultimele luni, la mesele cu carne nu mai mâncam decât legume.

program de slabit oriflame

Nimic altceva. Pe de altă parte, am scos pâinea şi cartofii din alimentaţie, iar dacă simţeam că aş mânca pâine, spre exemplu, o mâncam goală. Am introdus seminţele de chia, boabele de quinoa şi hrişca, toate cu multiple beneficii pentru sănătate şi care consider că m-au ajutat în procesul de slăbire.

suplimente pentru slabit

Fiind un mare pofticios de fapt greşesc, probabil sunt cel mai mare pofticiosam realizat că, de fapt, confundam cele două stări şi de multe ori mâncam doar pentru că simţeam mirosul plăcut al mâncării sau chiar vedeam cât de bine arată. Am diminuat cantităţile de mâncare. O, da, foarte important. Pe lângă faptul că am slăbit 20 de kilograme, m-am simţit şi mă simt foarte bine după fiecare masă, de când ţin această regulă.

  • Dieta de 13 zile
  • Retete culinare pentru dieta de slabit
  • Am 17 ani si inaltimea de 1,
  • Dieta de slabit proteica

Am insistat pe două genuri: Am făcut Cardio — am început cu exerciţii de 5 minute, de două ori pe zi şi am crescut timpul în funcţie de cât am simţit că pot. Acum fac în jur de jumătate de ora de cardio zilnic. Forţă — calisthenics folosesc greutatea propriului corp.

Slabire 20 kg in 4 luni

Exemple: tractiuni, flotări — până mă simţeam obosit, am pornit cu exerciţii de 5 — 10 minute pe zi. Acum fac zilnic minimum jumătate de ora.

Aşadar, aceasta este povestea slabeste 20 kg in 4 luni luni de zile.

Cură de slăbire combinată cu exerciţii fizice, la care am adăugat multă voinţă. A fost greu? Poate, la început. Însă de la o zi la alta, de la o săptămână la alta mă simţeam din ce în ce mai bine şi totul devenea, încet, încet, din ce în ce mai simplu.

Dacă doreşti să afli detalii mai multe despre cum au fost cele 4 luni de zile şi ce urmează să fac în continuare, te invit să vizitezi blogul meu personal: Grasomega.