Slabeste acasa
Conținutul
Top 10 exerciții de slăbit acasă Statul acasă, motivul perfect pentru a slăbi Atunci când stăm acasă, tindem să mâncăm mai mult și să renunțăm la activitatea fizică. Acest lucru nu abdomene pentru slabit tpu sănătos și recomandat pentru organism.
- Vedete care au slabit infometandu se
- Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme
- Pin on 2. Personal - Exercise
- Diete de slabit 20 kg intr-o saptamana
- Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.
Așadar, statul acasă ar trebui să reprezinte un motiv perfect pentru a slăbi, mai ales că nu mai există motive pentru care să nu ținem o dietă sănătoasă și nu facem sport.
Timpul liber este suficient, atât pentru un antrenament intens, cât și pentru a găti o masă sănătoasă și care să îi ofere organismului tot necesarul de slabeste acasa are nevoie. Află acum care sunt cele mai bune exerciții de slăbit acasă. Cele mai bune exerciții de slăbit acasă În continuare, echipa Rainz Academy vă pune la dispoziție o listă cu cele mai bune exerciții de slăbit acasă.
Executați-le corect și cu implicare, iar efectele slabeste acasa vor întârzia să apară. În plus, dacă doriți să slăbiți și să obțineți un corp de invidiat, vă recomandăm să apelați la programul Rainz Protocol. Spre exemplu, 30 de minute de sărituri cu coarda la o frecvență de de sărituri pe minut ar putea arde chiar și de calorii.
Totuși, 3 seturi a câte 1 minut de sărituri slabeste acasa suficiente într-un antrenament perfect de pierdere în greutate. Burpees Exercițiile de acest tip au un mare avantaj, acela că pot fi efectuate doar cu propria greutate corporală. De asemenea, burpees sunt exerciții complete și care antrenează musculatura spatelui, pieptului, coapselor, brațelor și umerilor. Exercițiul trebuie realizat corect pentru a se evita accidentările și pentru a avea efectele dorite.
Astfel, se pornește din picioare, cu spatele drept.
Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme
Corpul se coboară în genuflexiune, iar picioarele trebuie duse către spate pentru a ajunge în poziție de plank. Se realizează o flotare, iar apoi se revine în poziția de genuflexiune. Ultima etapă implică executarea unei sărituri, urmând ca exercițiul să se reia pentru 3 seturi a câte repetări. Genuflexiuni Genuflexiunile sunt exerciții fizice cunoscute de toată lumea, fiind realizate încă de la orele de sport din școală.
Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă
Aceste exerciții sunt excelente pentru pierderea în greutate și creșterea rezistenței generale. Totuși, o condiție pentru a obține aceste efecte slabeste acasa reprezentată de execuția corectă genunchii să fie în linie cu degetele de la picioare, iar coborârea să se facă lent, până când coapsele devin paralele cu podeaua. Se recomandă 3 seturi a câte 15 repetări.
Fandări Fandările pot fi realizate în mai multe moduri, dar cele spre înainte sunt cele mai recomandate atunci când se dorește arderea caloriilor suplimentare.
Fandările antrenează mai multe grupe musculare simultan, lucru ce le face slabeste acasa preferate de sportivi.
Slabeste Acasa in 10 Minute ! # 2
Sunt recomandate 3 seturi a câte 10 repetări pentru fiecare picior. Cățărătorul Cățărătorul, numit și alpinistul, este un exercițiu ideal pentru arderea caloriilor. Se începe din poziție de plank, urmând ca genunchiul drept să fie dus spre piept, fără a ridica șoldurile sau a lăsa piciorul drept să atingă podeaua.
Top 10 exerciții de slăbit acasă
Piciorul drept trebuie dus înapoi în poziția de start, urmând ca genunchiul stâng să fie condus spre piept. Sunt necesare 3 seturi a câte un minut de repetări.
- Home » Diete de slăbit rapide.
- 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
- Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
- Top 10 exerciții de slăbit acasă .Corpul perfect cu ajutorul Rainz Academy
- Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!
- Slabesti 15 kg intr-o luna
- Vezi tu… ai fost păcălită!
- Pastile de slabit pentru diabetici
Shadow boxing Shadow boxing-ul, în traducere liberă boxul cu umbra, este un exercițiu foarte util care constă în imaginarea unei lupte cu un adversar imaginar. Nu necesită niciun echipament și poate fi slabeste acasa cu ușurință acasă.
Totuși, realizarea acestui exercițiu în fața slabeste acasa poate ajuta la o postură mai bună și la o organizare mai eficientă a mișcărilor.
Slabeste acasa a vă motiva să faceți acest exercițiu, vă aducem la cunoștință faptul că poate arde chiar și de calorii pe oră.
Bear Crawl Acest exercițiu este foarte avansat și utilizează în slabeste acasa măsură coloana vertebrală și musculatura asociată.
Poziția inițială este simplă, în patru labe și cu coloana vertebrală menținută cât mai natural. Corpul va lua contact cu podeaua doar la nivelul palmelor și a degetelor de la picioare, iar între genunchi și planul podelei va fi menținută o distanță de centimetri.
Deplasarea se face prin mutarea brațului și a piciorului opus și se recomandă 3 serii a câte 20 de metri.
Exercițiul este mai dificil de realizat într-un apartament, dar puteți utiliza un hol lung sau o cameră mai largă în care să vă învârtiți. Plank Plank-ul este un exercițiu static, dar care necesită multă răbdare și rezistență.
Ajută la dezvoltarea simultană a corpului inferior și a celui superior, arzând grăsimea și stimulând musculatura. De asemenea, plank-ul este un exercițiu foarte util atunci când se dorește obținerea unui abdomen de invidiat.
Se recomandă 3 serii a slabeste acasa un minut de stat în plank.
Flotări Flotările nu trebuie să slabeste acasa din antrenamentele pentru slăbit, mai ales că utilizează propria greutate a corpului. Flotările ajută la dezvoltarea optimă a brațelor, pieptului și a umerilor, iar cu cât mușchii sunt mai lucrați, cu atât este mai bine pentru pierderea în greutate. Puteți opta pentru 3 seturi a câte de flotări. Antrenament pe bicicleta staționară Pentru slabeste acasa pierde din kilogramele în plus, nu este suficientă pedalarea la intensitate mică sau mijlocie, chiar și pentru de minute.
15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
Pentru a slăbi cu ajutorul bicicletei staționare trebuie adoptat un program de antrenament variabil din punct de vedere al intensității și al vitezei.
Spre exemplu, se poate porni într-un ritm ușor, la cea mai mică intensitate și pentru aproximativ 5 minute. Următoarele 5 minute pot fi mai intense, la o rezistență medie și cu o viteză mai mare de pedalare. Ulterior, se recomandă 10 minute de pedalat lent, dar la o rezistență mare a bicicletei.
Slabeste acasa aceste etape se începe adevăratul antrenament: 10 minute de sprinturi compuse din 20 de secunde de pedalat maxim la rezistență crescută, urmate de 10 secunde de pedalat lent la dificultate minimă. În final se pedalează pentru 5 minute, dar lent și la cea mai mică rezistență.
